Každý z nás se občas setká se stresem, který negativně ovlivňuje náš výkon ale hlavně zdraví. Pokud stres pociťujeme často a jeho trvání je dlouhé a intenzivní, rozhodně bychom to neměli opomíjet. Jak byste tedy měli efektivně bojovat se stresem?
- Začněte se hýbat
Přestože se zdá, že pro pohyb nemáte dostatek času, zkuste si vyhradit alespoň 10 minut denně pro aktivní pohyb. Při pohybu se v těle tvoří hormon endorfin, který příznivě ovlivňuje naší náladu. Vyzkoušejte rychlou chůzi či běh, který okysličí váš mozek, zvýší se tak jeho aktivita a možná právě díky tomu, najdete řešení na palčivý problém, který vás neustále udržuje ve stresu.
- Odpočívejte
Dostatečný spánek a pravidelná relaxace vám pomůže efektivně bojovat se stresem. Odpočiňte si v posteli při sledování oblíbeného filmu, před spaním si přečtěte několik stránek dobré knihy nebo jděte na dlouhou procházku do přírody. Vyzkoušet můžete i relaxační cvičení, které vám pomůže se více soustředit na dění kolem sebe.
Jestliže máte nějaký koníček, snažte se mu věnovat více času. Každá zájmová činnost má své kouzlo a dokáže příznivě ovlivnit vaší náladu. Ať už jde o rybaření, zahradničení či jízdu na kole, snažte se při konání této činnosti nemyslet na nic jiného.
- Zdravě jezte
Kvalitní jídlo, které není příliš tučné a těžké, dokáže zvýšit váš výkon a soustředěnost. Do vašeho jídelníčku přidejte zvýšené množství vitamínu C, špenátu, mandlí či lososa. Díky těmto potravinám budete připraveni na činitele stresu ve vašem okolí a dokážete s ním efektivněji bojovat.
Důležitý je také pravidelný přísun tekutin. Vyzkoušet můžete i nápoje, které snižují stres a navíc jsou velmi zdravé. Za zkoušku rozhodně stojí matcha tea Nakliceno. Jde o přírodní organický čaj, který se chrání před účinky přímého slunečního záření, sklízí se ručně a posléze je umletý na jemný prášek.